心率正常值范围是多少

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  注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

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  跑步心率对照表图片

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  (1)计算最大心率:最大心率=220-年龄 (2)计算目标心率:目标心率=最大

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  成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步

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