仰卧挺髋顶球
女人,仰卧起坐,健身球
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仰卧桥式挺髋
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仰卧健身球传递两头起
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瑜伽球仰卧挺髋瑜伽球仰卧夹球转体瑜伽球仰卧夹球蹬伸瑜伽球侧向夹球
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(2)单腿仰卧挺髋
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瑜伽球仰卧挺髋瑜伽球仰卧夹球转体瑜伽球仰卧夹球蹬伸瑜伽球侧向夹球
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仰卧挺髋瑜伽球仰卧夹球转体瑜伽球仰卧夹球蹬伸瑜伽球侧向夹球卷腹
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瑜伽球站姿屈伸瑜伽球仰卧收腿挺髋瑜伽球仰卧挺髋瑜伽球仰卧夹球转体
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瑜伽球仰卧摇摆瑜伽球屈膝仰卧挺髋瑜伽球屈膝仰卧提踵瑜伽球仰卧平板
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外旋迷你带侧向行进迷你带正向行进迷你带侧卧髋外展迷你带仰卧挺髋3
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球仰卧平板撑瑜伽球屈膝仰卧提踵瑜伽球屈膝仰卧挺髋瑜伽球仰卧摇摆瑜
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仰卧挺髋1预防篮球运动中的损伤~在家里练习这几个动作先别急要去篮球
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瑜伽球仰卧摇摆瑜伽球屈膝仰卧挺髋瑜伽球屈膝仰卧提踵瑜伽球仰卧平板
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单腿仰卧挺髋12次 x 2
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0版 step2:仰卧挺髋2.
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单腿仰卧挺髋12次 x 2组▲5.跪姿平衡每侧10次 x 2组▲6.
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对于核心力量和控制提出更高要求 5,仰卧挺髋接提膝
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起弓步跳05核心力量训练仰卧挺髋俯卧收背06拉伸放松返校后练习建议1
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瑜伽球仰卧夹球转体瑜伽球仰卧挺髋瑜伽球仰卧收腿挺髋瑜伽球站姿屈伸
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单腿仰卧挺髋动作结构与动作1类似,只是要求在单腿悬空情况下,完成
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