侧上举
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双手侧平举
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哑铃侧上举身体直立站在原地,左腿向后迈步时展开双臂,并拢双腿时放下
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侧平举,很难孤立刺激中束!
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1.弹力带侧平举
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单侧杠铃推举全身训练
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94训练911569♂15 坐姿哑铃侧平举 3个不同重量 x 20次 x
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健身入门肩直角肩必备侧平举
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避免侧平举常见问题正确侧平举提高肩部训练效果
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单臂哑铃侧平举
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侧平举要大拇指朝上
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动作八:侧平举
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侧平举前划圈
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肩部训练之侧卧哑铃侧平举
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手臂上举式 吸气,手臂体侧上举到头顶 伸直指尖,拉长腰部,双肩
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