侧腰运动
侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气.
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侧支撑锻炼哪里锻炼位置最佳方式(想要显腰细,就要练侧腹,侧面平板
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活动磨炼4有典型的腰痛伴下肢放射痛,腰部运动受限,脊柱侧弯及皮肤
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