勾脚伸坐前压腿

压腿的好处与坏处
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$勾脚体前屈\n2.盘坐压旁腿准备\n3.盘坐压旁腿\n4.地面压旁腿\n5$
勾脚体前屈\n2.盘坐压旁腿准备\n3.盘坐压旁腿\n4.地面压旁腿\n5
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$基本坐姿·绷脚正步位伸坐\n「雅马哈卡$
基本坐姿·绷脚正步位伸坐\n「雅马哈卡
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