原地摆动手臂运动
1原地摆臂运动:手臂伸直扩胸一次,左手抬起,右手放下摆臂一次,左手放
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原地摆臂快跑
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原地摆臂快跑
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手臂向后摆动
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坚持每天原地甩胳膊走一走五分钟,半月瘦8-10斤
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眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然摆动,可以
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1原地下蹲运动:下蹲后站起,双手打开平行于肩部,下蹲时交叉在膝盖前
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每天坚持原地弓箭步摆臂运动,热身减脂,有助瘦全身
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胯部发力左右运动,同时手臂屈臂在胸前水平位置
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4减脂运动,注意在原地将两腿分开成侧面弓子步姿势,两手臂背在身后
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3原地背运动,双脚张开与肩同宽,双臂摆动,分别于正前方正后方击掌
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注意在原地两脚分开比肩部略微宽一点,两手五指并拢在身体前部分,手臂
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4弯腰摸膝运动,注意双脚分开比肩部微微略宽,腿部保持绷直,弯腰用手臂
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手臂放松向上抬起
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运动,注意在原地两脚合并开始站立,两手下放,在身体两侧将两手臂举起
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呼吸 动作感觉 肩部有一定舒展感 常见错误 错误:身体随手臂一起扭动
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坚持每天原地扩胸摆手,早点瘦掉蝴蝶臂,背都薄了
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平时学习任务重,假期或者懒或者忙,匮乏的运动量导致很多小伙伴对"
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原地这样伸展手臂,每天坚持,主要瘦胳膊和背部
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简单好学健身操广场舞原地踏步20分钟瘦胳膊瘦腰适合懒人减肥
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