双手前平举
双手平举
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step1将双手平举在胸前,双脚站直.
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双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势.
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俯卧撑:俯卧地上,双手撑地后将上半身抬起,尽量使胸部靠近地板.
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徒手前平举
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学会这几个动作,消除斜方肌,练出完美天鹅颈|平举_网易订阅
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杠铃前平举锻炼三角肌
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双手高举图片_全景网
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(2)双手平举,手会下落把双手向前平举起来,2分钟后,如果有一侧手下垂
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深吸气,跳步分开双腿,两腿相距120～150厘米;双臂侧平举,手心朝下.
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这可能是病!_平举
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每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身
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2.前平举 (类似动作:哑铃前平举)
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取站立/坐位,双臂伸直 反复由前平举-侧平举-上举 一次10-15下,一天
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膝盖撑在垫子上),收紧核心,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧
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专科特色优质服务新举措 写美篇双脚分开,与肩同宽,双手前平举过头,用
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站姿杠铃片前平举
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天天锻炼战胜疫情3月17日锻炼内容
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双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势
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双手握紧弹力带,拳心朝下,肩关节固定,向前方上举至水平,固定一秒后将
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