哑铃提踵

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  动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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  3214-哑铃站姿提踵

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  哑铃上提踵.jpg

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  坐姿哑铃单腿提踵负重锻炼小腿肌群

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  哑铃提踵4×15

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  比目鱼搜索不能用了练腿太困难用哑铃做好6个动作让你的整个腿部更有

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  站姿哑铃提踵健身动作海报

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  哑铃提踵

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  坐姿哑铃提踵

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  3,哑铃提踵两手拿着哑铃,双脚并拢,脚跟接触地面.

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  2,哑铃坐姿提踵

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  一:坐姿提踵

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  杠铃提踵小腿训练

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  提踵的好处

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  (7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

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  站立提踵

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  杠铃提踵

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  坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

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  哑铃负重箭步蹲动作6:俯卧器械腿屈动作7:俯姿器械腿屈动作8:骑人提踵

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  第一宝 立式单足提踵

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