弓步提膝
右腿弓步提膝
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了解外展提膝动作和弓步提膝动作让你拥有紧致臀部肌肉
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右腿弓步提膝
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热身: 弓步提膝
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左腿弓步提膝
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练习一:单腿硬拉提膝弓步
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弓步提膝:8-10次*3组
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动作五:高位弓步提膝12次,换边
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原地双手上举弓步压腿,主要减大腿,收腹提臀看得见
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(二)弓步
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中华通络操第五节提膝弓步图文教学含第三套升级版分节视频
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(弓步到提膝动作连贯无停顿)15,立爬式直立于地双手上举.
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提膝蹬腿,竖直起跳
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指导点-弓步压腿_腾讯视频
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1,抱头对侧提膝 20次今天教你6个简单的动作,每天只需要10分钟,就能让
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弓步提踵手臂上举静止双手撑墙,身体与墙面成45度角,一条腿弯曲提膝
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中华通络操第五节提膝弓步图文教学含第三套升级版分节视频
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后侧弓步提膝,全身燃脂训练
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左腿弓步提膝
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你们哭求的练膝盖动作,一次性整明白
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