弓身向后臂屈伸

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  第六式:体后臂屈伸

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  如何正确的颈后臂屈伸

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  臂屈伸

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  躺姿额头哑铃臂屈伸▼坐姿器械下▼坐姿弯杆颈后臂屈伸二头和三头的

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  直立哑铃/杠铃颈后臂屈伸标准动作要领【图】多数人都做错了!

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  仰卧杠铃窄距卧推 3-4组*8-12rm 俯身杠铃腿后臂屈伸 3-4组*8-12rm

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  上方,掌心朝上,指尖朝右;右臂外旋,右掌划弧从右侧向前横砍,右臂伸直

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  侧滑步16次6.臂屈伸12次5.单手撑跳12次4.左右跳20次3.屈膝卷腹20次2.

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  屈伸登上反屈伸ez杠腕弯举哑铃腕弯举仰卧三头屈伸跪姿钻石俯卧撑过顶

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  单臂颈后臂屈伸

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  单臂颈后臂屈伸▼钢线下压▼单臂下压▼附身臂屈伸▼仰姿反屈伸▼杠铃

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  一般健身房没有,不说了有的话直接做下压就可以坐姿弯杆颈后臂屈伸▼

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  弯杆杠铃颈后臂屈伸▼腿部杠铃深蹲▼史密斯深蹲▼史密斯颈前深蹲▼直

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  肱三头肌窄距杠铃卧推▼单臂颈后臂屈伸▼钢线下压▼单臂下压▼附身臂

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  97动作一:肩外旋动作二:推举动作三:侧平举动作四:颈后臂屈伸动作五

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  交替触肩4.俯卧撑3.双侧弓箭步跳2.双侧臂屈伸1.

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  用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全

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  3209-弹力带颈后臂屈伸

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  1.肱二头肌,哑铃臂屈伸,站姿,坐姿

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  可以利用哑铃或者装满水的矿泉水瓶,进行肱二头肌弯举,颈后臂屈伸等

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