抬腿卷腹标准动作
告别恼人小腹～卷腹,抬腿3招锻鍊超有效
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科学解读:锻炼"搓衣板,马甲线"的最好动作!别犹豫收藏练起来
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抬腿卷腹
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瘦下腹动作2:卷腹高抬腿
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侧卷腹抬腿
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另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚
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1. 垂直抬腿卷腹
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第一动作:仰卧卷腹 随便找一个能躺下的地方,腹肌就
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3,卷腹的动作,就是要保持下肢的姿势,包括仰卧起坐,抱头卷腹等.
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动作1:抬腿卷腹
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12周减腹训练计划,帮你减掉腰腹赘肉,练出马甲线身材!
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与反向卷腹不一样,仰卧抬腿的情况下,两腿的晃动会比盆骨的前伸大量
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仰卧90度抬腿卷腹,可以帮助锻炼腹肌,仰卧抬腿背部能不离开地面
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2卷腹抬腿8~12
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肢体协调工作效率09预防动作中的损伤09动作卷腹(上腹)73要点
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产后瑜伽卷腹的好处 产后瑜伽卷腹的好处和坏处
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缓慢打开双手还原 呼吸 卷腹时呼气,下落时吸气 动作感觉 卷腹时腹部
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呼吸 下落时吸气,卷腹时呼气 动作感觉 卷腹和抬腿时腹部右侧有挤压感
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饮食 生活女性卵巢保养全集
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卷腹运动紧致腹部线条空中自行车腰腹大腿一起瘦侧抬腿塑造腿部线条俯
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