直腿纵跳
站直也没用,这几个体态问题出卖了你
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膝,踝各关节的能量生成与吸收,但是中底硬度的增大可以减小纵跳时跖趾
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练习一:单腿直膝纵跳
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直膝跳
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2 双脚垂直跳
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原地纵跳属于垂直跳跃和反向运动,其中离心收缩(腿屈曲)先于向心收缩
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(1)纵跳摸高跳跃,是人们运用自身的力量,通过某种运动形式,使人体尽
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可以让孩子体会不同屈膝程度对跳起高度的影响.
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5 组跳跃动作,提高你的跑步步频
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健身也要练跳跃,但更多年轻人跳不起来了
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单腿纵跳加缓冲③弓步跳普通弓步跳弓步跳加缓冲四,总结离心性训练是
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情绪影响孩子长高孩子长高季家长必须注意这3点
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动作三: 波比跳下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽;后蹬地:用力将
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枣庄市实验学校延迟开学期间八年级学生假期生活指导
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38.pogo jumps - 原地纵跳39.clams - 蚌式练习40.
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纵跳双脚放直,与肩同宽,"锁紧"膝盖.
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图4 反向纵跳中的肌肉协同动作:a.起始姿势;b.伸展髋,膝,踝;c.跳跃
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膝盖尽量不弯曲;1,双脚放直,与肩同宽,"锁紧"膝盖;第四项:纵跳4,将原
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你能跳多高纵跳高度反映你的体质
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快速原地纵跳
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