直臂平板支撑和曲臂

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  为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢?因为用它来锻炼是高效的_keep

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  直臂平板支撑-不稳定上肢高位

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  平板支撑式

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  平板支撑你能坚持几分钟

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  双腿伸髋直臂平板支撑.

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  直臂平板支撑

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  平板支撑交替伸手抬脚以平板支撑为基础,双肘伸直,变成"直臂平板支撑"

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  平板支撑不要比谁坚持的更久,受不了千万别硬撑!

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  花式平板支撑助力好身材,但这些人不宜做!

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  平板支撑10秒就坚持不住试试从三个简易平板支撑开始练

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  曲臂平板支撑(sawing plank)

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  直臂支撑 #直臂支撑运动 #平板支撑

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  每天做1分钟平板支撑你会发生什么变化

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  直臂平板支撑

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  八大平板撑变式,使平板撑不再无聊

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  倩狐坚持平板支撑有什么好处平板支撑能帮你练出马甲线吗

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  侧身躺下,用右手和右脚支撑起身体.

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  屈臂平板支撑和直臂平板支撑的作用肌群,了解一下.

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  5,直臂平板支撑

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  全网最全平板支撑动作挑战!13种不同训练方法!你能做到几个?

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