跑步心率年龄对照表

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  备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

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  当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧

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  你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节

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  该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异

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  每个年龄的健康正常心率是多少?

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  备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

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  用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法

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  不同年龄,心率和运动强度对照表

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  从开始跑步时知道这些 我就不会白缴那么多学费

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  不同年龄段跑者有氧跑与混氧跑所对应的心率范围广义的混氧跑是一个

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  经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢

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  户外课堂|如何提升体力?

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  跑步配速多少合适慢跑看心率还是配速

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  按运动量计算心率范围(静息心率50)

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  不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你

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  而最大心率则可以更高,或者随年龄增长不下降,这就是跑步塑造最强心脏

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  40岁跑步心率对照表跑步时心率多少才健康

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  跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速!

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  女性:男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为

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  了解跑步时的心率不一定需要心率表,试试看这种更简单的方法

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