跪撑屈膝抬腿
臀大肌05跪撑屈膝抬腿
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22. 跪撑,屈膝侧抬腿:锻炼臀部外侧肌肉群.
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跪姿左侧后抬腿
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第三组:跪撑屈膝抬腿
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跪姿右侧抬膝
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跪撑举臂抬腿:每天3组,每组10次.
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跪姿屈膝侧抬腿
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跪姿左侧抬膝
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臀部训练动作分解:跪撑屈膝抬腿
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跪姿左侧后踢腿
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练习一:单膝跪撑前屈
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跪膝,绝对意想不到的好处!放到朋友圈大家会感激不尽的!
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1.女生 跪卧撑25次/组 2组 间歇20秒
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跪姿-髋外展:四肢撑地,屈膝90度,缓缓侧方抬起右腿,直至与地面平行.
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四,四点跪位屈膝
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缓解四柱跪撑时手腕疼尝试找到指根与手臂贯通的力
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整个人要放开 -跪在地上 手撑在脚上 身体往后仰 -单膝跪地 往镜头前
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跪姿四点支撑
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练习一:跪撑平衡
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双手各持一哑铃,跪于地上,手放于肩部的正下方,膝盖于肩部的正下方
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