蹲鸭子步正确姿势

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  鸭子步

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  每天坚持"鸭子蹲",瘦腰,瘦腿,瘦肚子,扫平大肚子只要这一招

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  动作要领:1,蹲姿,双手放在两膝上,目视前方.

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  5种最养生蹲法(漂亮小姐姐和小丸子出镜示范

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  鸭子步

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  这时候再找一下尾闾下扣,松腰的感觉,逐步放松,慢慢的就能蹲下去了

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  神效下蹲能够蹲出11种神效

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  鸭子步动作演示

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  3,鸭子步

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  在广场上,车站旁,这样的姿势比比皆是↓↓吃饭时蹲着,仿佛要比坐着更

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  蹲起动作示意图

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  蹲马步的正确姿势扎马步的正确姿势

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  鸭子步可真是考验大家体力的一项运动!孩子们还没走几步就大汗淋漓.

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  新老兵开展"鸭子步"比赛.

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  小细节大文明——蹲姿礼仪

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  糖人杰:运动控糖效果好,推荐几个能减肥,能控糖的室内运动项目

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  下蹲5分钟=步行1小时!5种蹲法锻炼全身,每天3次,抗衰,降脂.

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  鸭子步.jpg

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  "鸭子步"是怎么走的呢?

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  马步主要是为了调节"精,气,神",在蹲马步的时候,要求凝神静气,呼吸

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