锁骨下肌拉伸
坐姿或站立,在锁骨的右侧找到肌肉连接点,双手置于肌肉底部2.
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该动作可以很好地拉伸手臂,缓解疲劳.2组,每组坚持30秒.组间
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(a),斜向摩擦锁骨下方
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拉伸斜方肌:坐在椅子上,左手抓住椅子的一端,固定左侧肩膀,右手向右侧
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拉伸胸锁乳突肌
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肩颈拉伸
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1胸锁乳突肌拉伸
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3,肩部拉伸
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