颈部放松
配合七年的技术层层考核,运用纯 瑜伽式疏经手法达到放松颈部放松疲劳
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送你24小时护骨法自救【2】
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30分钟肩颈部舒缓放松淋巴排毒
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颈部抬头拉伸练习 自然呼吸,身体放松,缓慢抬头,由下往上进行
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办公室颈椎保健操之双手握住颈部放松
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常常头痛或颈部紧绷试着放松枕骨下肌群
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患者端坐位,颈部屈曲15度,下颌微收,头颈肩部自然放松.
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在工作间隙起来动一动,活动全身,放松颈部
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10-12次呼气,缓慢而有控制的抬头保持上颈段的稳定将毛巾放在颈部的
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每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部
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颈痛头前引改善方法颈部肌肉放松和抗阻(副本)
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上班工作 累了,拿出来按摩一下,放松脖子
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来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松
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一躺即有拉伸感,每天用它 3 分钟,告别颈椎痛
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