飞燕式锻炼正确图解
体式保持10-30秒,根据自身情况练习3-5分钟.
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您对骨科康复知识知多少
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我经常做的就是小飞燕,平板支撑,臀桥这些,网上都有很详细的动作教程
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小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
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"小燕飞"的具体锻炼方法
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警惕!别在不知不觉中,让腰痛病困扰到你
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四点支撑,三点支撑,对于腰肌力量较弱,肥胖和老年人来说,飞燕式比较
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中华有神功,"小飞燕"走起人们久坐或不动常会导致腰椎向后突,这是因为
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3,核心肌群训练法:平板支撑,蛙泳,飞燕式腰背肌锻炼,慢跑,倒走,与墙争
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腰背肌锻炼
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腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法) - 好大夫在线
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燕子|肚子|体式_新浪新闻
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理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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"小燕飞"锻炼腰背肌_腰肌劳损_腰肌劳损康复锻炼 - 好大夫在线
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腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法) - 好大夫在线
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腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法)_腰痛_康复锻炼_缓解
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腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法) - 好大夫在线
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锻炼躯干屈曲伸展及旋转动作,注意动作要慢,重量不要太大.
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1,飞燕锻炼方法:俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向前伸直,膝关节伸直
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