俯卧侧提膝

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  俯卧支撑侧提膝2组×20次

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  俯卧提膝

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  俯卧提膝

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  健身运动 早起俯卧支撑侧提膝50下,减的是内脏脂肪,半月瘦7斤平坦

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  动作3:俯卧侧交替提膝(10-15次,4组)

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  俯卧抬腿

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  早起俯卧支撑侧提膝50下减的是内脏脂肪半月瘦7斤平坦小腹

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  俯卧交替侧提膝图片

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  动作六:俯撑对侧提膝

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  俯卧提膝

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  手肘微屈,尽可能将身体压低;将膝盖提至身侧,同侧手臂往膝盖方向贴近.

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  俯卧交替提膝

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  俯卧位交替提膝俯卧位快速交替提膝仰卧屈腿仰卧直腿上举仰卧交替屈腿

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  侧提膝真的太厉害一个月瘦到99快速赶走大粗腿水桶腰

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  第二个动作:俯卧提膝●该动作需要双腿交替练习向后上方提起,这样达到

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  4. 俯身提膝

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  ⑨俯卧位,肘膝着地,抬起头及左手

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  "副业罗"或暂告一段落 尤文官宣,球王c罗加入球队训练

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  3. 俯卧直腿抬高

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  内侧的拉伸来激活让髋关节活动的肌群,利用「俯卧提膝」来提升屈髋肌

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