标准波比跳动态图

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  8个波比跳动作示范波比跳的变化很多,选择自己喜欢的

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  简易波比跳 练习组数:10次一组,做两组,间隔30秒

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  进阶版本:去掉俯卧撑腹部冲击波比跳开合波比跳备注

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  后踢腿,哑铃硬拉交替弓步跳,波比跳除了运动,somers在

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  波比跳先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站

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  效果:身体协调增强要点:整体动作要求如同普通的波比跳

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