仰卧举腿动图
仰卧抬腿
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仰卧抬腿双腿画圈
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仰卧举腿
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3.仰卧举腿
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仰卧抬腿
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科普教学仰卧直举腿
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二,仰卧举腿
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仰卧举腿 做20次 休20秒
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身体仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把双腿举到与地面垂直
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仰卧交叉抬腿
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仰卧举腿卷腹
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动作要领:仰卧在瑜伽垫上,下背部紧贴在瑜伽垫上,然后两腿并拢并且
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仰卧交替伸腿
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仰卧举腿
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动作二,仰卧举腿 3-5组,每组三分钟,组间休息十分钟.
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20,仰卧交替抬腿(scissor-kick crunch)
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2.扩胸仰卧举腿
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