仰卧举腿gif
仰卧举腿
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仰卧抬腿
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二,仰卧举腿
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仰卧抬腿
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3.仰卧举腿
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仰卧交替伸腿
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有氧5分钟 仰卧抬腿1分钟
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仰卧举腿 做20次 休20秒
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腰,踝关节在同一直线上,大臂垂直于地面,颈部保持自然放松仰卧举腿
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仰卧抬腿3,剪刀腿动作指导双腿抬起保持离地10-15厘米,然后先是左腿抬
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仰卧举腿
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星期五: 过头负重侧平举×30次 负重推举×30次 仰卧交替抬腿×30
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仰卧交叉抬腿
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750_420gif 动态图 动图
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仰卧交叉抬腿
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仰卧抬腿双腿画圈
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仰卧举腿卷腹
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注意:举腿时双腿要保持平稳直立不能弯曲!
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仰卧抬腿
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